Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Logo

15 простых способов «перезарядить» мозг

Ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». Вот 15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам.

1. Ежедневно принимайте добавки с витамином B12
Витамин B12 не просто заряжает ваш мозг, он увеличивает его в размерах! Со временем ваш мозг становится меньше, а витамин B12 борется с этим явлением. Доказано, что витамин помогает учить, концентрироваться, развивать критическое мышление. Принимая комплекс добавок с витамином B12, вы обеспечите своему мозгу необходимое количество этого элемента, а значит — отличную работу.

2. Сделайте свой ужин легким и ранним
Ранний и легкий ужин — это залог здорового питания и хорошей фигуры. Кроме того, это дополнительная подзарядка для вашего мозга. Ранний ужин помогает лучше уснуть, потому что организму уже не надо активно переваривать еду. "Не дайте алкоголю и обильной еде испортить ваш сон, ведь он так важен для мозга!"
Кроме того, ранний легкий ужин обеспечивает ваш мозг ровной подпиткой, без скачков уровня сахара в крови.

3. Ешьте больше миндаля
Миндаль часто называют супередой, и для этого есть причина. В дополнение к неисчислимым полезным свойствам, миндаль, как и другие орехи, является источником витамина E — антиоксиданта, который помогает сохранить когнитивные функции в процессе старения.

Кроме того, в миндале содержатся аминокислоты и масла, которые помогают мозгу сохранять концентрацию. Только осторожнее с количествами — миндаль очень калорийный.

4. Слушайте музыку
Многочисленные исследования доказали, что прослушивание медленных, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, прослушивание музыки очень полезно для здоровья, оно заряжает ваш мозг и, что не менее приятно, задает отличное настроение.

5. Медитируйте
Медитация помогает расслабиться и снять напряжение, а ежедневные медитативные практики снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса. Кроме того, медитация «дефрагментирует» мозг, после чего мысли упорядочиваются и способность к обучению и переработке информации возрастает.

6. Пейте яблочный сок
По данным исследования, проводимого на животных в Массачусетском Университете Лоуэлл (UML), потребление яблочного сока увеличивает количество нейромедиатора ацетилхолина, что обеспечивает отличную память.

На основании этого исследования, яблочный сок был признан одним из самых лучших продуктов, который можно добавить в рацион пенсионеров и детей, поскольку он помогает телу вырабатывать необходимые нейротрансмиттеры, которые поддерживают память.

Яблоки и яблочный сок защищают мозг и снижают риск болезни Альцгеймера.

7. Больше секса
Все знают, что секс — это здорово, но многие даже не догадываются, что это, без сомнения, приятное занятие, ещё и отличная подзарядка для мозга. Секс помогает избавиться от головной боли, снизить уровень стресса, отлично спать, увеличить приток крови к мозгу и, в целом, его возможности.

8. Проводите время с друзьями и семьей
Проводить время в кругу друзей и родных — значит поддерживать свое здоровье. Чувство принадлежности и социальная поддержка обеспечивают много энергии и вдохновения, дарят чувство безопасности и уверенности в себе, что положительно сказывается на работе мозга.

9. Сходите на массаж
Массаж настолько полезен для мозга и всего тела в целом, что даже странно, почему многие отказывают себе в этом удовольствии. Клинические исследования показали, что даже единственный 90 минутный сеанс массажа снижает ЧСС, уровень кортизола и инсулина, то есть, делает всё, чтобы избавить человека от стресса и помочь мозгу работать лучше.

10. Читайте
Чтение — это отличный способ развить свои умственные способности. Одно исследование выявило, что чтение снимает психическое напряжение на 68%, потому что ваш разум погружен в мир, описанный в книге, и в нем нет никаких проблем, преследующих вас каждый день.

11. Заведите себе творческое хобби
Когда вы тратите свое свободное время на творческое хобби, это, как и чтение, отвлекает вас от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил, и позволяете своему мозгу получить необходимую подзарядку. Написание стихов и романов, рисование, работа по дереву — любое творческое хобби станет отличным способом перезарядить мозг.

12. Физические упражнения
Физические упражнения — это один из самых лучших способов зарядить мозг. Было доказано, что упражнения помогают избавиться от прокрастинации, концентрироваться на нужных вещах, стать более дисциплинированным и даже развить устойчивость к стрессам.

13. Больше естественного света
Если человек слишком часто работает при искусственном свете, это плохо влияет на мозг: становится труднее сохранять внимание на чем-либо, и даже качество сна меняется в худшую сторону. Если вам часто приходится работать с искусственным светом, не упускайте случая выйти под солнышко — натуральный свет поддерживает настроение и заряжает мозг.

14. Гуляйте на природе
Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить мозг энергией. Исследование психологов из Университета Мичигана выявило: даже в холодную погоду прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. А если при этом не брать с собой телефон и iPod, то прогулка станет отличным отдыхом и перезарядкой мозга.

15. Прекратите многозадачность
Когда вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач, ваше внимание рассеяно. Многозадачность очень плохо влияет на продуктивность, и на мозг тоже. Она «сажает» вашу память, так как вам становится трудно разграничивать задачи по степени важности.

Кроме того, работа в режиме многозадачности провоцирует стрессовые ситуации, что также негативно влияет на работу мозга. Вывод: прекратите делать несколько дел одновременно.

Создание сайтов Киев - качественно, недорого, доступно!
Logo

Альгокуприн

Я очень люблю велоспорт! Это прям моя жизнь, хоть и занимаюсь как любитель. Однако, в последнее время меня стали беспокоить колени – они начали быстро уставать при езде по пересеченной местности (зимой не катался, перерыв 2 месяца был). Кроме моего любимого увлечения я весь день провожу на ногах – такая у меня работа, что поделать… На узи в больнице никаких отклонений не обнаружили, а еще врач заверил, что от велосипеда так колени не могут уставать. С чего бы? Я веду здоровый образ жизни, правильно стараюсь питаться, а тут такая проблема.. В интернете узнал про один продукт – Альгокуприн, который содержит в себе медь (минерал, полезный для суставов) и по сути является натуральным биогелем из морских водорослей. Принимать его я начал буквально месяц назад и по текущее время. Велосипед пока не достаю из гаража, но чувствую, что даже при ходьбе мои колени стали чувствовать себя лучше. В целом я доволен тем, что мои суставы приходят в норму, надеюсь что удастся наладить здоровье полностью…я ни за что в жизни не продам свой велосипед))
Logo

Хорошему человеку нужна помощь! Распространите!

Оригинал взят у yurayakunin в Хорошему человеку нужна помощь! Распространите!
Оригинал взят у katoga в Хорошему человеку нужна помощь! Распространите!
Я думаю, что многие из вас знают в жж Сергея - novser
А в курсе ли вы, что у него был перелом позвоночника и теперь он передвигается на коляске?



Мы довольно давно общаемся и сдружились, поэтому я точно знаю, что не смотря на то, что в нашей стране людям с ограниченными возможностями практически повсюду закрыты дороги - Сергей ни дня не сидел без работы. Он действиетльно пашет так, что любой здоровый нервно курит в сторонке, потому что помогать ему некому...

НО! Последние исследования показали, что состояние здоровья Сергея резко ухудшилось. Из-за того самого перелома позвоночника начал прогрессировать остеопороз и плотность костей снизилось сейчас дальше некуда.
Поэтому Сергею срочно нужен Миакальцик в течении года.

"Миакальцик спрей назальный 200 ме/доза (флаконы с дозирующим устройством) 14 доз"

Нужно 2 дозы в день. Это получается 4 флакона на месяц. Цена одного флакона 2 247 рублей. Итого на месяц 8988 рублей и 107856 рублей на год.

Для Сергея это очень приличная сумма. Нужно, конечно больше лекарств, но основное это пока.

А еще он мечтает о новой кресле-коляске http://novser.livejournal.com/wishlist?id=2 и электроколяске-скутере http://novser.livejournal.com/wishlist?id=4 , чтобы иметь возможность более активно передвигаться.

Кстати, Сергей очень долго не соглашался, чтобы я написала этот пост (ему действиетльно очень трудно просить о помощи - он настоящий мужчина), но я настояла. Потму что из наших с вами 10-50-100-1000 рублей может набежать очень приличная сумма, которая помогла бы хорошему человеку решить гору проблем.

Поэтому прошу вас - если есть возможность помочь - то помогите. Все реквизиты ниже:

Яндекс.Деньги: 410011440333007
WebMoney: wmr: R125523557080
wmz: Z254308764663

639002479005284095 карта сбера

423 07 810 8 47173000664 счет в сбере

Если можете отправить что-то на банковский счет - напишите, дадим и эти реквизиты.

Не можете помочь материально - распространите информацию, может среди ваших подписчиков есть те, кто сумеют помочь.

Заранее всем огромное спасибо!



Собираюсь купить тренажер powerball по весьма привлекательной цене. А вы с чем занимаетесь?


А какие подсвечники собираешься покупать ты?
Logo

Дневник успеха

1. Вы можете заниматься делом своей жизни в любое время, при любых обстоятельствах, и при любом самочувствии.

2. Вы погружаетесь в процесс работы моментально и надолго. Сосредоточенность на любимом деле подобна глубокой медитации. Время и все, что происходит вокруг, перестает иметь значение.

3. Вы испытываете постоянную необходимость в стремление к профессиональному росту и получению новых знаний. Вы участвуете в любой дискуссии, связанной с вашим любимым делом.

4. Вы безвозмездно делитесь приобретенным опытом с другими людьми. Ваши знания приходят к вам легко, поэтому вы так же легко готовы делиться ими. Вас не тревожит мысль о том, что кто-то станет лучше вас, используя ваши знания.

5. Вы открыты всему новому. Любимое дело дает вам большой заряд энергии, который вы хотите и готовы тратить на увлекательные дела. Вы открыты к новым знакомствам, путешествиям и экспериментам.

6. Деньги не являются для вас определяющим фактором. Если вы полностью погружены в дело своей жизни, то легко тратите на него значительную часть своих денег. И спустя время, любимое дело приносит вам доход с такой же легкостью.

7. Вы замечаете, что желаемые вами события начинают формироваться сами, а вам остаётся только наблюдать за удачным стечением обстоятельств. Новые знакомства, творческие идеи, как будто сами приходят в вашу жизнь.

В скором времени собираюсь ноутбук купить . Пока не определился с моделью.
Logo

Sisleyum

В обеденный перерыв захотел побаловать себя чем-нибудь приятным и полезным. Набрёл на сайт http://www.sisleyformen.ru/ - сайт для настоящих мужчин о косметике. Из предоставленного каталога продукции выбрал крем «Sisleyum». Он содержит растительные экстракты, эфирные масла, витамины и минералы. Благодаря всему этому, крем продлевает молодость кожи, ухаживает и снимает раздражение после бритья, придает коже тонус и здоровый внешний вид.Он очень удобен в применении, смягчает кожу и невероятно быстро впитывается.



Компания, отлично выполняющая ремонт квартир в новостройках. Очень качественно делают!
Logo

Мну плакало пад сталом, аффтар жжет. Пеши есче сцуко, ацкий Сотона =)

<< КаПЯЛЬка: йоптвойумать!!!
<< КаПЯЛЬка: Млять!!!
<< КаПЯЛЬка: Мляяяяяять!!!
<< Extazzzi: О_о чо такое?
<< КаПЯЛЬка:пиндык,ВСЁ накернилось медным тазом,жисть дала трещину(
<< Extazzzi: Блять,да чё случилось то?
<< КаПЯЛЬка: Кароч,две недели назад пазнакомилась с адним пацанчегом,кульный кекс такой,грит учиццо на краснодеревщика.
<< Extazzzi:ну гут,бабосов многа зарабатывают оне?
<< КаПЯЛЬка: типа нармальный какой-то,в линягу не рубиццо как умалишонный
<< Extazzzi: О_о вот это спорный вопрос про нармальность)))
<< КаПЯЛЬка: так вот,завтра его предки сваливают на дачу,он позвал миня к сибе,типа шампусика попить)))
<< КаПЯЛЬка: ну и я готовлюсь,хуле думаю,как пить шампусик с небритой киской. Сижу в ванной,ваяю на песде криатиффчик и тут БЛЯТЬ режу палец,сцуко!
<< Extazzzi: больно?
<< КаПЯЛЬка: да не,хуйня в принципе,но чо то торкнуло типа продизинфицировать,столбняк там и всё такое. Полезла за зелёнкой. Открыла. Знаешь у них там такие ипанутые крышки ещё,хуй сковырнёшь.
<< КаПЯЛЬка: Впрочем справилась и тут опрокидываю ёпаную баночку прямо сибе на песду!!!
<< Extazzzi: О_о бугага)))
<< КаПЯЛЬка: нихуясмишнова
<< КаПЯЛЬка: я теперь пиздазелёнка какая то,волосья оставшиеся чудеснава изумруднава цвета млять. Чё делать? Ипаццо на завтра обломилось похоже.
<< КаПЯЛЬка:прикинь,сымает он с меня трусы,а там ТАКОЕ зелёное топорщиццо. Чё сказать?
<< Extazzzi:ээээээээммммммм....
<< Extazzzi: а ты скажи -ЙА ЙОЛКО!!!

  • Current Music
    A Bit Patchy (Eric Prydz Remix) - Winamp *** 230. Switch - A Bit Patchy (Eric Prydz Remix)